po jakim czasie ryz

[...] mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdzę na rowerku od 15-25 minut i w tym czasie spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja [...]

[...] cos sobie zjeść. STOSUNEK DO DIETY : Moim zdaniem jedzenie jest najwaznieszym elementem jeżeli chodzi nam o nabieranie masy miesniowej. W wypadku cwiczenia naturalnego i w jakims sensie rekreacyjnego, nie musi to być koniecznie scisla dieta kulturystyczna. Wazne jest jednak żeby dostarczyc wystarczajaca ilosc kalorii aby zregenerowac organizm i [...]

ja po siłowym i aero daje wegle i wpc, a potem gdzies za godzine kure i ryz a w jakim czasie kto je po trreningu to zdania podzielone, ja staram sie w miare jak najszybciej ;-)

[...] oraz przed treningiem , a w dni z treningiem aerobowym , gdy wyszło by mi tak że będę biegał na czczo to wezmę na czczo i później już nie mam żadnego treningu to przed/po jakim posiłku wziąć? 4.W dni z treningiem siłowym i aerobowym (jak się nie będzie dało rady biegać z rana) to przyjmuję na czczczo o godzinie 6:00-6:10 spalacz tłuszczu i [...]

[...] z kurczaka albo inne zastepcze miesko(ale glownie skupiam se na piersi) warzywka(np. brukselka surowa ... mniam:D) OK TRENING (tu wlasnie... co rpzed treningiem a co po i w jakim czasie? bo po to wyczytalem ze wedlowodoany proste, czyli np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść [...]

w jakim czasie po treningu możesz zjeść posiłek(kura/wół+ryz/kasza)

[...] że pewnego razu gdy przeziębiony Guo wyszedł z domu, nie zakładając kurtki, zaniepokojony o zdrowie mistrza Wang, wziął kurtkę i wyszedł poszukać Guo. W końcu odnalazł go w jakimś zacisznym miejscu, wykonującego dziwne ćwiczenia, zupełnie inne, niż te których Guo normalnie nauczał. Zdziwiony Wang cicho obserwował mistrza, podczas gdy ten stał w [...]

[...] jem 300g wolowiny+ zaraz po tym 200g(wychodzi jakies 15-20min po szocie) gainera i potem owoce ale mysle ze lepiej pewnie jak bym wrzucil jakis ryz/makaron i teraz pytanko w jakim czasie od wbicia najlepiej dawac ryz ? i czy dowalic jeszcze bialka ? do tego jestem jakis zaziebiony .. lepiej odstawic na czas kataru itd czy leciec dalej? mam plan [...]

[...] owoców : Staram się jak najwięcej Dla przykładu z dziś : 2 banany, jabłko, 2 pomarańcze i pare brzoskwiń z puszki, i 10 orzechów włoskich Przekąską : Jogurt/serek zależy w jakim kubku zazwyczaj się staram od 300 g - 500 g Dziś była to Jogobella Wiśniowa 500 G, wczoraj 7 Zbóż Men 350 G, Jako przekąskę traktuję również orzechy. Często je jem. I [...]

1. ZACZNIJMY ŻE JEST TO REDUKCJA NIE MASA!!! 2. Po treningu powinniśmy spożyć węglowodany złożone, w jakich dawkach - różne szkoły ( od 0,5-1,2 g/kg ciała) w jakim czasie - najszybsze wchłanianie następuje do 30min, do 2Godzin utrzymuje się jeszcze na poziomie 150%, a poźniej wraca do normy 3. nie poleca sie wiekszej ilosci owcow (fruktozy) po [...]

[...] treningu, a może wykluczyć? chodzi mi o oliwę z oliwek i orzechy włoskie -Co najlepiej zjeść po treningu siłowym? Bezpośrednio po wypić odżywkę węglowodanowo-białkową i po jakimś czasie jakim? posiłek typu pierś ryż?. Czy może lepiej zrezygnować z odżywki i bezpośrednio po zjeść pierś ryż? Co będzie lepsze dla mięśni? -Jakie tanie i dobre ryby [...]

[...] być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? carbo sobie całkiem daruj jest zbędne to ile ryżu i mięsa zależy od twojej wagi i wyliczeń ryb z puszek unikaj Po treningu od razu Carbo [...]

[...] + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml oliwy (by następny posiłek nie [...]

[...] 30min tętno 130 około. Zobaczę po tygodniu jak to wyjdzie zmierzę pas jak nic się nie zmieni to jeszcze obetnę i raczej cardio będzie rano na czczo. Zastanawiałem się nad jakimś bcaa ale nie wiem czy mi jest potrzebne raczej nie. Planuje stracić trochę fatu kilka centów w pasie tak zejść do 83. Nie zakładam teraz w jakim czasie to zrobię [...]

Siemka, zalezy o jakim jedzeniu mowisz i jakim czasie po terminie bo raczej zielonego smierdzacego miesa to nikt sie nie zlapie, ryz po terminie dobrze przechowywany raczej bedzie ok, czy ogolnie produkty suche, orzechy jak nie śmierdzą i wygladaja ok to tez mimo ze po terminie to spoko, nabiał to raczej widać na nim pleśń czy na chlebie to tez [...]

mam jeszcze takie pytanie bo niedawno przeczytalem cos takiego "Wazne zeby dostarczy bialko + weglowodany. Zalezy tez w jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz [...]

No wg. mnie eleganco. A w jakim czasie masz posiłek potreningowy po treningu? Bo jak do pół godziny max. to możesz zrezygnować z banana (sama odżywka po skończeniu treningu), a jak wrócisz do domu na ten posiłek to ryż biały możesz tam dać zamiast brązowego. Proporcje są dobre.

[...] kcal przy założeniu , że robię kilka treningów tygodniowo. Czyli to wychodzi tak jak napisałeś, że powinienem uciąć 300 kalorii na początek. Według kalkulatora ile schudnę w jakim czasie, żeby zejść do celu czyli 85 kg pokazuje mi , że mam jeść 2135 kcal dziennie i , że osiągnę cel w 22 tygodnie czyli w około 5 miesięcy, tylko , że tam nie jest [...]

[...] tematu, zadawałem w innym poście ale nie uzyskałem odpowiedzi więc daję tu Jak zbadac sobie czy jest sie odpornym na insuline Czy glukometrem zwykłym poprzez zbadanie poziomu glukozy we krwi da się to zrobić ?? jeśli tak to w jakim czasie rano/południe/wieczorem jaki posiłek a może carbo/glukoze wypic przed pomiarem w jakim odstepie czasu ??

[...] sukcesywnie zwiekszam ciezary, i pilnuje odstepu czasu miedzy cwiczeniami i seriami, pije duzo wody. btw. Wracajac do diety, chciałbym dodac gdzies awokado i banan, w jakim czasie dnia go najlepiej dodac? przed treningiem po? z awokado tak samo. A i pisales bym dał białko z warzywami? tzn 30g białka wypic a nastepnie wazywa? bo nie [...]